Latihan Pernapasan Suaya Tubuh dan Pikiran Rileks

Ketika Anda mengambil posisi berbaring setelah sehari sibuk, apakah Anda pernah menyadari di saat seperti itu Anda akan secara otomatis mengambil napas dalam dan panjang , lalu membiarkan udara keluar sambil menghela napas?

Itu merupakan contoh yang baik saat bernapas dengan perut atau sepenuhnya bernapas menggunakan diafragma Anda. Kendati terdengar sederhana, namun bernapas dalam keadaan relaks demikian sebenarnya Anda tengah membersihkan saluran pernapasan .

Namun demikian, ada pula beberapa alasan yang menyebabkan Anda menjadi tidak bisa bernapas dengan leluasa, dalam, dan panjang secara teratur. Misalnya, ketika perut dalam ekadaan terlalu kenyang, saat mengenakan celana ketat terlalu ketat, atau Anda secara tak sadar telah menahannya saat terlalu sibuk bekerja dan menyelesaikan tugas.